セルフケアで生理前の不調とサヨナラしましょう

生理前のイライラ、不機嫌、落ち込み、無気力、やることができない、
体の痛み、眠れない、起きられない、大切な人に嫌な思いをさせてしまう…
毎月排卵日が来るのが怖い。生理まであと何日あるの…?私はどうなっちゃうの…?
・・・
大丈夫。日々の生活に少し手を加えていけば、あなたの人生はきっと良くなります。

生理痛

生理痛はどうして起こる?

しくみ  どうして、生理痛が起きるのでしょう。  まず、子宮周辺の構造を説明します。妊娠していない時の子宮はとても小さく、経血が出る口(子宮頸管)はとても細いものです。子宮自体は筋肉でできており、生理の時は、子宮が伸び縮みして...
更年期

はじまり?

症状  少し前から、生理の間隔が短くなってきた。先輩によれば、生理の間隔がだんだん短くなり、生理が来なくなり、ある日突然生理が来る、これを繰り返しながら、閉経するのだそうだ。  2023年12月の生理は予定よりだいぶ早く来て、...
すぐにできること

必須!あたためる 

大きな原因の1つが冷えだということはおいおいお伝えします。 まずは、すぐできる体を温める方法を4つ(飲むもの、食べるもの、着るもの、生活習慣)紹介します。 飲むもの  人の内臓の温度は37〜38℃が理想的で、消化吸収が...
すぐにできること

夏の飲み物 〜××フラペチーノなんて飲めなかった〜

進行する冷え  夏はかき氷、アイスコーヒー、生ビールetc.冷たくて美味しいものがたくさんありますよね。でも、フローズンドリンクなんてものを全部飲もうものなら、お腹が痛くなったり、下痢をしたり。そんな時はお腹が、体が冷え切っている証...
周りの人ができること

限界設定と選択肢を提示する

 今日は少し心理学の要素を含んだお話になります。  あなたのパートナーが不調の時、感情の歯止めが利かなくなったりした時に試してもらいたいことです。  普段はパートナーとして存在する二人ですが、この時ばかりは大人と子どもの関係を...
すぐにできること

太陽の光を浴びる・運動する

セロトニン不足が起きている  生理前になるとメンタル面の不調とフィジカル面の不調に加えて、脳の働きが鈍くなると感じませんか?私は、なんだか頭が働かず、片付けができないとか、普段なら難なくできる判断(どこに何を片付けるか、今からどの服...
周りの人ができること

パートナーの人ができること

 生理前になると不機嫌になる彼女、妻。どこに地雷があるかわからない、なんでそんなに怒るのかわからない。そうです、彼女ら自身だって、わからないし、生理が来れば「あれはなんだったのかしら?」と思うほど。でも、止められないんです。 ...
すぐにできること

ハーブティーを飲む

PMSのケアとしてバーブティーを選択する方は多いのではないでしょうか。症状が軽いと、ハーブティーだけでかなり良くなる人もいるようです。私が飲んだハーブティーを3つと、飲み方、バーブについて書いていきます。 3つのハーブの紹...
すぐにできること

靴下を2枚はく

下半身を温めることがとても大切です。 靴下を2枚はくと足がとても温かいです。同じようにPMSで悩んでいた友人にやってもらったところ、「靴下の2枚ばきがこんなにあったかいなんて知らなかった!」と言ってもらいました。 素材...
タイトルとURLをコピーしました