下半身を温めることがとても大切です。
靴下を２枚はくと足がとても温かいです。
同じようにPMSで悩んでいた友人にやってもらったところ、「靴下の２枚ばきがこんなにあったかいなんて知らなかった！」と言ってもらいました。
素材
絹か毛（ウール・羊毛など）をおすすめします。なぜかというと、保温性と放湿性が高いからです。私は寒くても足の指に汗をかくので、綿やナイロンだとその汗が繊維に残り、余計に足を冷やしてしまうからです。他の素材が入っていてもいいですが、80％くらいは入っていた方がいいと思います。竹の繊維もいいと聞いたことがありますが、履いたことがありません。
靴下の形
内側が５本指ソックス。外側が普通のもの。５本指の方が足と足の間に生地があることで放湿性が高まり、保温効果も高まるからです。外側も５本指でもいいですが、靴を履くと、指と指の間が結構キツキツになるので、血流が妨げられて、逆効果になることがあります。
長さ
少なくとも、足首が隠れる長さがおすすめです。足首は関節なのでお肉が少なく、血管が冷やされやすいため、体温が奪われるポイントです。足首が保温されているかいないかで、血流の状態もずいぶん変わります。レッグウォーマーで足首周りやふくらはぎを補う方法もあります。
ポイント
季節や生活スタイルに合わせて、素材、形を、長さ選んでください。大切な判断基準は、ご自身が「足があったかいなぁ」と幸せに感じるかどうかです。
